Primeiramente, devemos compreender que ser saudável vai muito mais além do que aquilo que comemos, é aquilo que pensamos, aquilo que dizemos e o que fazemos.
Confira aqui as 4 dicas que temos para si:
1. Beber muita água é um hábito super saudável.
Beber água é fundamental para nos mantermos hidratados, pois evita dores musculares, dores de cabeça e muitos outros problemas que podem advir da falta de hidratação. Então, beber água é um ponto fulcral para ser mais saudável.
2. Comer frutas e vegetais.
É importante ter uma alimentação variada e equilibrada, assim como também pode ler no nosso artigo Comer Saudável. Incluir frutas e vegetais na sua dieta traz inúmeros benefícios para a saúde. Estes alimentos são ricos em vitaminas e minerais essenciais para o corpo e são também ricos em antioxidantes.
3. Pratique alguma atividade física de que goste.
A atividade física é fundamental para ser saudável. Esta é uma necessidade básica do ser humano para manter o bem-estar físico e mental. Pode, por exemplo, fazer um desporto, como uma caminhada, ir com os amigos fazer escalada ou qualquer atividade que goste e que a faça feliz. O importante é que estimule o corpo.
4. Durma pelo menos 8 horas por noite.
É durante o sono que ocorre a regulação hormonal e renovação celular, o que representa diversos benefícios para a saúde, como melhora do humor, controle do apetite, diminuição do estresse, ativação da memoria bem como o rejuvenescimento da pele.
5. Passe mais tempo na Natureza, é saudável para o corpo e para a mente.
É do conhecimento geral que passar tempo com a natureza ajuda a aliviar o stress. Está comprovado que o contacto com a natureza ajuda a reduzir a hipertensão, reduz a sensação de fadiga e até ajuda a cuidar da depressão e ansiedade, tornando o seu estilo de vida mais saudável.